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Bonnes résolutions : des conseils pour les tenir

11 janvier 2017

Arrêter de fumer, se mettre au sport, passer plus de temps en famille, lire plus, moins regarder la télé ou encore lâcher un peu son téléphone portable… alors que seul 1 Français sur 10 parvient à tenir ses bonnes résolutions 2016, vous avez sans doute pris les vôtres pour 2017. Motivation personnelle, astuces psychologiques, applications pratiques et soutien collectif : voici quelques conseils pour réussir à tenir vos bonnes résolutions 2017.


Soyez réaliste… et précis !

Ne pas arriver à tenir une bonne résolution peut vite être déprimant. Ne vous imposez pas des défis insurmontables, trop vagues ou avec un objectif trop lointain ! Sinon, vous allez remettre votre résolution à plus tard, et échouer.

Pour éviter cet écueil classique des bonnes résolutions, il faut utiliser un principe exploité dans les méthodes dites
de « management agiles » (comme la méthode « scrum »), dont l’objectif est de décomposer l’objectif final.

Par exemple :

• Me renseigner ce soir sur les salles de sport près de chez moi et près de mon lieu de travail et en sélectionner 3 près de chez moi, 3 près de mon lieu de travail

• Demain, appeler au moins 3 des salles de sport pour faire le point sur leurs prestations et leurs horaires d’ouverture

• Après-demain, prévoir mes vêtements de sport et, sur ma pause méridienne ou le soir après le travail, aller faire un essai dans l’une de ces salles de sport

• Et ainsi de suite

Le principe : fixer des petits objectifs atteignables constituant des étapes pour un objectif plus grand. Ainsi, vous préservez votre motivation et vous vous mettez dans un état d’esprit positif, valorisant et dynamique.

Il en va de même pour des objectifs plus « terre à terre », comme moins regarder la télé, par exemple Vous pouvez par exemple vous imposer simplement un soir par semaine de lecture : vous vous mettez un peu de musique, vous prenez un bon bouquin, un plaid, une tisane, et hop !


Des applis pour vous aider dans vos bonnes résolutions !

Aujourd’hui on trouve des applis pour tout … et donc même pour tenir ses bonnes résolutions !

• Stickk.com est un site américain sur lequel vous pariez de l’argent sur la tenue de votre résolution, désignez un témoin et fixez une date butoir. Si, à échéance, vous n’avez pas tenu votre résolution, vous devez verser la somme misée à une association !

• Seven, Nike+ Training Club, Speedo fit, Runtastic et bien d’autres vous coachent dans votre sport au quotidien et suivent vos progrès, élément indispensable à la tenue des bonnes résolutions sportives.

• L’application de Tabac Info Service offre conseils et coaching personnalisés tandis que l’application Kwit (comme « to quit smoking » en anglais, qui signifie « arrêter de fumer ») propose un jeu dans lequel on débloque des niveaux en fumant
moins !


Faites-vous aider

Que ce soit pour arrêter de fumer, faire du sport ou être plus positif, il y a un grand nombre de bonnes résolutions qu’il est plus facile de tenir à plusieurs, ou a minima en étant aidé. N’hésitez donc pas à solliciter vos proches et vos amis, voire à prendre de bonnes résolutions ensemble, pour avoir plus de chances de les tenir !
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