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Conseils pour protéger sa peau :

les gestes indispensables de l’été

09 août 2016

Si, pour beaucoup d’entre nous, l’été est synonyme de paradis, pour notre peau, il est plutôt un enfer. Sel, sable, UV, pollution : notre cher épiderme est constamment mis à rude épreuve. Et l’on est bien souvent tellement occupé à profiter qu’on en oublie de se protéger. Voici donc une série de conseils pour préparer, protéger et soigner sa peau pendant tout l’été.


Pour commencer : on bannit séances d’UV et crèmes autobronzantes

Contrairement à ce que certaines publicités douteuses proclament : non, les séances d’UV et les crèmes autobronzantes ne préparent pas votre peau au soleil, elles l’abiment ! Certes, il est valorisant de se découvrir dès le premier jour de plage avec un teint déjà hâlé et aux reflets cuivrés, mais les conséquences à moyen et long terme peuvent être dramatiques. Dans de nombreux pays, les salons de bronzage sont d’ailleurs purement et simplement interdits. Quant aux crèmes autobronzantes, elles sont déconseillées par la totalité des dermatologues.


Une alimentation riche en antioxydants et vitamines !

Eh oui ! En été, bien protéger sa peau, c’est avant tout prendre soin de son alimentation ! Déjà, il convient de consommer des légumes contenant du carotène. Alors, on ne lésine surtout pas sur les carottes râpées (ou en bâtonnets pour l’apéro), carottes vapeur et salades de tomate (avec la peau, évidemment).

En outre, il faut idéalement avoir un régime riche en antioxydants et en vitamines (C et A principalement). Bonjour donc aux pêches, aux abricots, aux melons, mais aussi aux poivrons et aux courgettes. Bref, profitez du soleil estival pour faire une cure de légumes de saison riches en vitamines et bons pour la santé.


Bien s’hydrater : une règle d’or pour bien se protéger

Idéalement, vous allez vous passer de la pommade tous les jours, dès le mois de juillet si possible, et au pire dès le début du mois d’août. Sérum hydratant, crème hydratante vont devenir vos alliés de l’été.

Mais surtout, il est primordial de bien hydrater son corps : 1,5 litre d’eau par jour, c’est le minimum à respecter pour garder un organisme en bonne santé tout l’été… et une peau souple, ferme et forte !

Enfin, pour allier protection et plaisir, vous pourrez vous octroyer une petite séance de détente esthétique aux accents orientaux : le hammam accompagné d’un gommage au savon noir est un excellent moyen d’entretenir sa peau tout au long de l’été !


Les crèmes : des protections efficaces et indispensables !

C’est une évidence mais il est impossible de terminer ces conseils pour bien protéger sa peau sans les évoquer : vous devez impérativement couvrir votre peau avec de la crème solaire !

Et pour celles et ceux qui veulent avoir un bronzage maximal, rassurez-vous : les crèmes n’empêchent pas de bronzer ; elles permettent surtout de se protéger contre tout risque de maladie de la peau.

En effet, les crèmes solaires protègent essentiellement contre les UVB, qui occasionnent des lésions profondes dans la peau (au niveau du derme, provoquant ainsi un vieillissement prématuré). Or, ce sont surtout les UVA (qui sont bloqués en partie seulement par la crème) qui génèrent le bronzage.

En outre, la protection contre les rayons du soleil n’est pas proportionnelle à l’indice… c’est la durée de la protection qui l’est ! Par exemple, avec une crème d’indice 50, vous serez protégé pendant maximum 300 minutes (soit théoriquement un peu plus de 4 heures). Avec une crème d’indice 10, vous ne serez plus protégé que pendant 90 minutes maximum.

Alors on ne lésine pas sur la crème solaire et on opte d’emblée pour de l’indice 50 ou 50+ et on s’en tartine toutes les 2h.

En revanche, si l’on veut booster un peu le bronzage sans prendre de risques, on peut diluer :
• 1 goutte d’huile essentielle de bergamote dans la crème solaire que l’on appliquera sur le haut du corps (du visage au décolleté)
• 3 gouttes d’huile essentielle de bergamote dans la crème que l’on appliquera sur le reste du corps.

L’huile de bergamote étant photo-sensibilisante, elle dopera votre bronzage sans réduire la protection de la crème. Mais attention à ne pas trop en mettre si vous ne voulez pas brûler !

Vous voilà prêt(e) pour affronter l’été en toute sérénité et conserver une belle peau pendant toutes vos vacances !


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